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Gut essen-gesund essen!

Essen ist zu einem wichtigen Thema geworden. Sehr viel Werbung dreht sich ums Essen, immer größer wird das Angebot im Supermarkt, und immer mehr Bars und Lokale laden zu jeder Zeit zum kleinen oder großen Imbiss ein.

Aber ist das auch alles gesund? Brauchen wir so viel Fettes und Süßes und Abgepacktes? Tut das dem Körper und der Gesundheit gut? Was können wir tun, um uns gesund zu ernähren und dabei zu genießen?

Über  den ganzen Tag trinken

 Gut für den Durst sind

• Wasser

• ungezuckerter Tee

• verdünnter Fruchtsaft

 Gut tut

 

• an einem gedeckten Tisch sitzen   

• langsam essen

• gut kauen

• zwischendurch einen   Schluck Wasser trinken

• nicht zugleich fernsehen

• aufhören zu essen,

wenn man satt ist

 Fettarm essen

Fettreich sind

 

• Butter

• Vollmilch, Joghurt

• Gorgonzola, Brie

• Schinkenwurst, Mortadella,

Salami, Speck

• Wienerschnitzel

mit Pommes

• Streichschokolade

• Cremetorte

• Vanilleeis, Schokoladeeis

          Weniger davon!!!

Den Zucker meiden

Zuckerreich sind

 

Schokolade, Zuckerlen

• Kekse

• Früchtejoghurt

• Ketchup

• Aranciata, Coca Cola, Limonade

• Tee mit Zucker oder Honig

              Weniger davon!!!

 

Zuckerarm sind

 

• Apfel

• Brot

• Naturjoghurt mit Früchten

• Senf

• verdünnter Obstsaft

• ungesüßter Tee

         Mehr davon!