Піраміда харчування

Die Ernährungspyramide

Die Lebensmittelgruppen nehmen den Platz in der Pyramide ein, den sie auch in Ihrer Ernährung finden sollten. Einfach nachschauen, was die Basis und die Spitze der Pyramide ausmacht und was zwischen diesen beiden Eckpunkten liegt. Auf diese Weise wird das Verhältnis der einzelnen Lebensmittel zueinander aufgezeigt.
Bewusster Genuss ist so einfach.

 Wasser, Schorle, Kräuter- und Früchtetee - mindestens 1,5 Liter pro Tag sollten Sie davon trinken. 

 Roh, gekocht, gedünstet, zu den Mahlzeiten oder zwischendurch – genießen Sie Gemüse, Salat und Obst ganz wie Sie wollen.

 Milchprodukte, Fleisch, Wurst, Fisch und Ei sind wichtige Eiweißlieferanten. Milchprodukte sollten täglich verzehrt werden. Sie versorgen den Körper mit Calcium, das unter anderem für die Knochengesundheit unentbehrlich ist.

 ssen Sie fettarm und bevorzugen Sie pflanzliche Öle. Sie liefern Ihnen sogenannte einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper wichtig sind. Als Träger des fettlöslichen Vitamins E schützen sie die Zellen. 

 Davon bitte nicht zu viel. Doch keine Angst: Schokolade, Knabbereien & Co. sind nicht verboten. Nur zum Stillen von Hunger sind sie nicht geeignet. Der bewusste Genuss kleiner Mengen ist hier der richtige Weg.